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삶의 여유./건강생활.58

거북목 교정 및 치료을 위한 스트레칭 운동. 요즘 세대들은 스마트폰, 컴퓨터를 많이하다보니 거북목 증후군에 걸리기 쉽습니다. 거북목 교정 스트레칭 운동 한번 해보세요. 정말 시원합니다. 거북목 증후군이란 사무실 생활에 익숙해진 현대인에게 많이 생기는 증후군입니다. 보통 모니터나 화면을 볼때 목을 앞으로 쭉빼고 보게 되죠. 이런 현상이 경과되 목에 무리가 가는 거죠. 예전이야 나이가 들어 근육수축으로 인한 증상이 많았으나 현대인들에겐 20~30대에서도 흔히 볼 수 있는 증상이되었습니다. 심해지면 목디스크나 허리디스크로 까지 진행될 수 있기 때문에 이런 증상이 있는 분들은 스트레칭이나 교정을 통해 치료하는 과정이 필요합니다. 심하다고 생각하실땐 얼른 병원가보세요~ 사실 치료나 교정운동 보다는 평소 의자에 앉아 있는 자세 가장 중요합니다. 허리와 목을 .. 2012. 4. 29.
눈에 좋은 음식 및 백내장 예방법. 나이가 들게되면 신문이나 책을 읽을때 돋보기를 이용해서 보게됩니다. 보통 어린아이들은 근시가 많고 나이가 들수록 노안이되면서 원시가 생기게 됩니다. 이런 이유는 눈에 수정체가 탄력이 떨어져서 생기는 현상이라고 하네요. 1. 시력보호 예방 백내장이라는 것은 나이가 들면서 눈에 렌즈역할을 하는 수정체에 빛을 투과시키는 동안 점점 탁해지고 뿌옇게 흐려져 사물이 보이지 않는 현상입니다. 수정체는 단백질로 이루어져 있어 강한 빛(자외선) 변성되어 점점 뿌옇게 진행됩니다. 이런 백내장 예방을 위해서는 선글라스를 착용하는 것도 아주 좋은 습관입니다. 흔히 멋으로 아는 썬글라스가 눈에 보호 및 백내장 예방에도 많은 도움을 줍니다. 최근 안경에 색깔을 넣어 다니시는 것도 멋과 건강을 함께 챙기시는 거죠. 중요한것은 백내.. 2012. 4. 22.
해장, 숙취해소에 좋은 속풀이 음식. 술먹고 다음날 힘들때 숙취해소, 해장에 좋은 소화를 도와주는 음식들을 소개합니다. 1. 황태 황태는 간을 보호하는 필수 아미노산이 포함되어 있어 과음 후 숙취해소에 탁월한 효과가 있으며, 해독기능이 있어 해장국으로 많이 이용되고 있습니다. 혈중 콜레스테롤 저하에도 도움이 된다고 합니다. 또한 성질이 따뜻하여 소화기능이 약한 사람이나 손발이 찬 사람에게도 좋은 음식이라고 하네요. 2. 우거지 우거지는 비타민 D가 풍부해서 숙취로 인한 피로회복에 도움을 주고 소화를 도와 준다고합니다. 또한 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주기 때문에 소화불량 증세나 술마신 다음날에 드시면 좋다고 하네요. 3. 콩나물/숙주 단백질, 비타민, 무기질, 탄수화물 등 영양이 많은 음식재료 중 하나입니다. 그 중 비타민 C는 숙.. 2012. 4. 11.
당뇨/고혈압에 좋은 꾸지뽕 효능 및 먹는 방법. 어머니께서 꾸지뽕 잎을 가져다 주셨네요. 살빠진다고 녹차처럼 끊여 마시라고 하시네요. 성인병예방에도 좋다고 합니다. 약초전쟁이라는 MBC 다큐TV에도 나왔다네요. 관심이 생겨 구지뽕의 효능과 먹는 방법에 대해 알아 봤습니다. 1. 꾸지뽕의 먹는방법 꾸지뽕은 열매는 물론 줄기나 뿌리까지 먹는 방법이 다양하더군요. 차의 형태나 즙 또는 술로 만들어 드시면 됩니다. 효능을 극대화하기위해서 기름형태로 만들어 파는 곳도 많더군요. 1) 입은 녹차처럼 끊여드시면 좋습니다. 2) 나무의 줄기/뿌리 역시 달여서 국/ 밥등 음식에 구찌뽕 달인 물을 이용해 복용하시면 당뇨환자분들에게 좋다고 하네요. 3) 열매/입 등을 가공해서 즙이나 기름형태로 만들어 먹는데 주로 농장같은 곳에서 시켜드시더군요. 2. 꾸지뽕의 효능 꾸지뽕.. 2012. 4. 1.

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