눈에 좋은 음식 및 백내장 예방법.

나이가 들게되면 신문이나 책을 읽을때 돋보기를 이용해서 보게됩니다. 보통 어린아이들은 근시가 많고 나이가 들수록 노안이되면서 원시가 생기게 됩니다. 이런 이유는 눈에 수정체가 탄력이 떨어져서 생기는 현상이라고 하네요.

1. 시력보호 예방

백내장이라는 것은 나이가 들면서 눈에 렌즈역할을 하는 수정체에 빛을 투과시키는 동안 점점 탁해지고 뿌옇게 흐려져 사물이 보이지 않는 현상입니다. 수정체는 단백질로 이루어져 있어 강한 빛(자외선) 변성되어 점점 뿌옇게 진행됩니다.

이런 백내장 예방을 위해서는 선글라스를 착용하는 것도 아주 좋은 습관입니다. 흔히 멋으로 아는 썬글라스가 눈에 보호 및 백내장 예방에도 많은 도움을 줍니다. 최근 안경에 색깔을 넣어 다니시는 것도 멋과 건강을 함께 챙기시는 거죠.

중요한것은 백내장은 누구나 생길수 있는 질병으로 미리 예방하는 것이 중요합니다.

2. 눈에 좋은 음식들

1) 자주색 야채/과일 - 안토시아닌

눈에 수정체에는 로돕신이라는 단백질이 있는데 이 로돕신은 나이가 들면 재생량이 정점 줄어들게 됩니다.

가지, 포토, 양배추 등 자주색 채소, 과일에는 안토시아닌 색소가 들어 있습니다.

안토시아닌는 로돕신의 재생을 도와 시력 회복과 피로를 안정되게 하는 효과가 있습니다.

2)녹황색 야채 - 루테인

또한 시금치나 당근 같은 녹황색 야채에는 루테인이라는 성분이 많이 들어 있습니다.

루테인은 자외선 때문에 눈 안에서 생기는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 황반변성증과 수정체가 탁해지는 백내장을 예방하는 것 외에도 눈부신 빛을 흡수하고 시력회복도 촉진시켜 줍니다.

3.눈에 좋은 영양소

성분 확인하시고 여러가지 비타민이 들어 있는 영양제를 선책해서 복용하시면 좋겠네요.

눈에 좋은 비타민성분이 많은 구기자, 감잎, 결명자를 차로 마셔도 좋습니다.

나이가 드니까 확실히 눈도 침침해지고 요즘에는 매일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다보니 눈도 나빠지고 노안이 생기네요... 눈이 나빠졌을때 챙기지 마시고 미리 눈을 보호하는 생활습관을 가져야 겠죠.

현실의 다리를 건너 이상으로 가다.