칼로기 계산1 다이어트음식과 다이어트 운동방법. 1. 다이어트 식이요법 다이어트 음식은 보통 닭가슴살이나 채소, 고구마, 바나나 등 고단백 저탄수화물음식을 먹는 것이 좋다. 특히 과일,채소, 해산물 같이 식이섬유가 많은 음식은 변비나 소화 활동에 좋은니 꼭 같이 섭취하도록 하자. 되도록 조미료등 양념을 적게 먹는 것이 좋다. 식단을 미리 짜놓고 정해진 양의 음식만을 섭취한다. 특히 저녁시간 식단을 잘 계획하고 실행하며 밤 늦게 야식이나 술, 담배등의음식물 섭취는 절대 금물이다. 또한 처음부터 무리하게 식사량을 줄이는 것은 좋지 않다. 규칙적으로 식사를 하며 칼로리가 낮은 재료를 이용해 최소한의 포만감을 느끼는 것이 좋다. 2. 다이어트 운동 근육의 양을 늘리는 무산소 운동보다는 지방을 태워 체중을 줄이는 유산소운동 위주로 한다. 다이어트 최고의 운동은.. 2009. 9. 9. 이전 1 다음
