다이어트 운동2 뱃살 빼는 효과적인 다이어트 추천 운동방법. 20대 초반만 해도 뱃살이라곤 몰랐었다... 전날 밤늦게 야참이나 라면을 먹고 잤어도 다음날 얼굴 한번 안 붓던 나였는데... 이제 는 물만먹어도 찌는듯 .. 이제 새해니까 식이요법과 운동으로 뱃살을 빼야겠다. 밑에 소개하는 뱃살 빼는 법은 올해 나와의 약속이기도 하다. 1. 저녁 자기 전 3시간 전에는 아무것도 먹지 않는다. 자기 전에 음식을 섭취하게 되면 자는동안 소화기관은 쉬지못하고 계속 운동을해야한다. 그렇기때문에 다음날 잠을 오래자도 피곤하며 다어어트에도 좋지않다. 잘때는 아무것도 먹지 않는 것이 숙면을 취할때도 좋고 굳이 다이어트를 하기 위해서가 아니더라도 평소 생활습관에도 좋은 영향을 미친다. 1. 운동할때는 물론 평소 물을 많이 마시면 좋다. 수분을 많이 섭취해야 몸에 노폐물이 잘 배출되고.. 2011. 6. 13. 다이어트음식과 다이어트 운동방법. 1. 다이어트 식이요법 다이어트 음식은 보통 닭가슴살이나 채소, 고구마, 바나나 등 고단백 저탄수화물음식을 먹는 것이 좋다. 특히 과일,채소, 해산물 같이 식이섬유가 많은 음식은 변비나 소화 활동에 좋은니 꼭 같이 섭취하도록 하자. 되도록 조미료등 양념을 적게 먹는 것이 좋다. 식단을 미리 짜놓고 정해진 양의 음식만을 섭취한다. 특히 저녁시간 식단을 잘 계획하고 실행하며 밤 늦게 야식이나 술, 담배등의음식물 섭취는 절대 금물이다. 또한 처음부터 무리하게 식사량을 줄이는 것은 좋지 않다. 규칙적으로 식사를 하며 칼로리가 낮은 재료를 이용해 최소한의 포만감을 느끼는 것이 좋다. 2. 다이어트 운동 근육의 양을 늘리는 무산소 운동보다는 지방을 태워 체중을 줄이는 유산소운동 위주로 한다. 다이어트 최고의 운동은.. 2009. 9. 9. 이전 1 다음
